胸を垂らさないための体操

自宅でできるバストアップ体操の効果とは?厳選4選を紹介!

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バストアップに悩んでいませんか?

ジムにいって筋トレをしているけどなかなかうまく成果がでない。サプリメントを飲んでいるのになかなか結果がみえない。

そんな方は多いように思います。

皆さん筋トレは覚悟を決めて取り組むのに肝心な体操をすっ飛ばしているのです。

実はジムに行かなくても自宅で簡単にできるバストアップ体操によって効果は出てくるのです。

自宅でできるなら費用もかかりませんしお得ですよね。これまでかけていた月々のコストを別の美容に回すことだってできます。

今回はそんな自宅でできるバストアップ体操を紹介していこうと思います。

是非参考にしてくださいね。

自宅でバストアップ体操を行うメリット

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自宅でバストアップ体操を行うメリットは色々あります。

皆さんが気づいていなかった部分もあるのではないでしょうか。

ではメリットをみていきましょう。

費用がかからない

自宅で行うバストアップ体操にはまず費用がかかりません。

もちろん動画をみてやったり、もしくは何か教材を購入したとしても月々に換算するとても安く済みます。

安いからといって効果がでないのではありません。

逆に高いサプリや高いジム代を払っても効果が出るとは限りません。まずはできるだけコストを抑えて本来使うべきコストの部分を趣味に遣ったりしたほうが充実しますよね。

是非どうやったらコストをかけずできるかを考えていきましょう。

やめたい時にすぐやめれる

自宅で行うバストアップ体操のメリットはやめたい時にすぐやめることができることです。

やっぱり気分は人間誰しもがあるもの。

ジムやスタジオにいってしまうとやらないといけない環境ですよね。

もちろん強制的な環境でないとやれない人はそれでもいいでしょう。でも結局行くのが億劫になって無駄な月会費だけが飛んでいくということもあるのです。

自宅は自分のテリトリーですからやりたいときにやる。やりたくないときは休むができる環境であるといことですね。

バストアップ体操の効果を引き出すタイミングでできる

バストアップ体操には効果を最大限に引き出すタイミングというものがあります。

それは入浴後やカラダが温まっているときです。ジムの場合寒い季節なんかはカラダが冷えた状態でスタートしますよね。

これではケガの可能性や、効果が半減する可能性が高いです。

しかし自宅であれば入浴後の習慣として行ったり、湯船の中でマッサージをしたりと自分の思うようにできます。

大衆の銭湯やお風呂ではちょっと恥ずかしくてできませんよね。

一人の空間だから誰にも邪魔されない

バストアップ目的でよく筋トレをしている人もいますが、実際にフォームが崩れていたり効果のないやり方を実施している人が多いのです。

でも自宅であればじっくり動画や教材、サイトをみながらやり直しがききますよね。

ジムでパーソナルトレーニングをつけると1時間あたり7000円程度が相場です。

これでは経済的に負担がかかりますよね。いや、お金に余裕のあるかたはそれでもいいと思います。

一人で誰にも邪魔されない環境があるということは続ける上で大切です。

自宅でバストアップはできないという概念

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実はもともと自宅でバストアップを行うことはできないと言われ続けてきた歴史があります。

これは正確なやり方でバストアップをすることは難しいと言われてきたからです。正しいやり方と正しいスキルをきちんと自分で取得する必要があります。

スキルを取得した上で後は、ご自身で簡単に自宅でバストアップできる事に繋がるのです。

自宅で簡単にバストアップできると常識を覆したHurry UP!

「Hurry UP バスト」の画像検索結果

ハリーアップは日本のバストアップ商材の中で断トツの1位を誇る商品です。

これはどんな人でも確実にバストアップができるように工夫された体型別、ペース別にプログラムが構築されています。

体型にしてもぽっちゃり~やせ型まで多くの人がいますよね。

そして短期集中型と中長期でバストアップをしたい人に分かれると思います。

これらを全て網羅してその人の性格、特性に合わせたものとなっています。

つまり誰でも自分だけのバストアップ方法があるということ。

オーダーメイド型バストアップ商品ということですね。

確かに筋トレやサプリメントを飲むことも大切ですが正確なやり方で取り組まないと確実にバストアップは難しいもの。

このハリーアップを使ってから2週間でバストサイズが5センチアップなどこれまでの常識を覆すものばかりで驚きです。

価格は17500円ですが1年で割れば1ヵ月あたり1500円ですね。絶対に効果がでるなら買うしかないですよね!

是非一度ご覧くださいね。

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自宅で簡単にバストアップできない理由

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自己流でやっている

自己流でやってしまうと効果がなくなります。なぜなら、正しい正確なやり方を取得しないとバストアップ効果に繋がらなくなるからです。

例えば、本やDVDに説明されていてもツボの位置やマッサージの仕方が正しくなかったりすると違う場所を刺激していることもあるのです。

やり方が間違ってる

​前述しましたように自分でやると合っているのかわからないことが多いでよね。

正しいやり方でやるからこそ効果が出てくるのです。

自己流でやることは控えましょう。ハリーアップでもいいですし自分で気になったDVD付きのものを購入してもいいでしょう。

効果が出ずに諦める

効果が出ずにやめてしまうことがありますよね。

これはとてももったいないことです。でもよくよく考えると効果が出ないのはやり方の問題、取り組み方の問題ですよね。

ここを改善できれば問題はなかったはずです。なので多少の投資は行いましょう。

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Hurry UP以外のバストアップ体操4選

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私はそれでも自己流でやるという方も中にはいらっしゃると思います。

そういう方にはこれからこれだけはやって頂きたい4選を紹介しますね。

肩回し

身体をほぐしながら、大胸筋を鍛えるイメージで行っていきます。

肘を外に向け手の指先を肩にのせます。肘で大きく円を描くイメージで回しながら20回行います。

肩まわしをすることで広背筋が緩み、バスト周辺を流れるリンパの流れがよくなります。

合掌のポーズ

定番である合掌のポーズ。

胸の前で両手を合わせて互いに力を入れていきます。

手を前に出し身体を離し息を吐きながら、手のひら同士で押し合います。

10秒×3セット行いましょう。

胸のストレッチ

胸のストレッチを行うと猫背の改善からバストを支える大胸筋が伸びて柔らかくなるためにバストアップ効果が狙えます。

四つん這いになり両手を前方に伸ばします。

そのまま胸をつけるようにしましょう。10秒×3セット行いましょう。

ペットボトル体操

ペットボトルを両手に持ち、足を肩幅に開き、ひじを曲げます。

ひじを曲げ、ダンベルを持ったまま手を顔の前で合わせます。ひじを曲げたまま、ゆっくりと左右に開きます。

バストアップ体操をおすすめする人

特にバストアップ体操をおすすめする人は、産後のママさんや何をやっても効果を感じていない方ですね。

効果がでないということは既にクーパー靭帯に問題があったり、乳腺に問題があったりするからです。

ただし、正確な体操を行うことで確実にバストはもとに戻るどころかアップします。

また筋トレで大胸筋を鍛えすぎると、前回でも書いたように胸は脂肪と乳腺でできている為に、鍛えすぎると胸の脂肪が燃焼され逆にバストが萎みます。

筋トレのしすぎの人も是非見直しましょう。

まとめ

いかがでしたか?

自宅でバストアップ体操を行うことで垂れてしまった胸でも戻ることはあります。

ただし何度も言いますが本当に大切なことは正確なフォームでやること。

誰か身近で教えてくれる人がいればその人に聞きましょう。

絶対に自己流では成功しませんのでね。

途中に紹介したHurryUPはそういう意味では確実に成果の出るものですから予算が許すならば絶対買うべきです!

ここでまたそのうちと思うか、今買うかでもあなたの悩みの期間には差がでます。

また放置すればするほど日に日にひどくなっていることは自覚しておきましょうね。

まずは何かしら対策を始めましょう。予算がない人は紹介した4つの体操を毎日行ってくださいね。

皆様のバストアップをこれからも応援していますよ。

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