胸を垂らさないための体操

バストアップ体操は胸が垂れる!?逆効果って本当?真実は?

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垂れてきた胸を改善するためのバストアップ体操。

これまでにもいろいろなことを試してきたけどやっぱり体操が一番長く続く気がする。

そんな方に、最近バストアップ体操が逆効果になるという情報が出回っています。

バストアップ体操なんだからバストアップしてもらわないと困りますよね。気になる真実をここで紹介したいと思います。

女性の皆さんが少しでもバストに自信をもって毎日を過ごしていただくためにも是非参考にしてくださいね。

バストアップ体操とは?

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バストアップ体操。通称おっぱい体操とも言いますが、まだ知らない方も多いのではないでしょうか。

既に取り組まれている方もいらっしゃいますが一体どういうものなのかしっかりみていくことにしましょう。

元助産師さん神藤多喜子さん発案

「神藤多喜子」の画像検索結果

おっぱい体操は元助産師さんの神藤多喜子さんという方が考えたものが代表的なものです。

また、種類も沢山ありますよ。

このおっぱい体操は胸が筋肉に張り付いているものを、おっぱいを揺らしたりマッサージすることで元の理想の状態に戻してふわふわにする効果があります。

特にバストの土台となる大胸筋が硬くなると、血液循環が悪くなり、露廃物がたまったり、疲労物質が流れない、またはリンパ液の流れまで悪くなります。

するとバストの成長は著しくストップしてしまうのです。

逆に毎日たっぷりと血液が流れ、リンパ液も流れる状態を作り出せているとおっぱいが膨らむだけでなく、女性に欠かせない美容全般に効果があるともいわれています。

中にはおっぱい体操を通して背中の贅肉が取れた人や、1ヵ月で1カップサイズアップした人もいます。

ただし寒い季節に多いですが、身体が冷えている状態であると胸の成長に大きな影響を与えることになってしまいます。

ですから、色々な効果をもたらしてくれるおっぱい体操は、私たち女性にとってとても嬉しい体操なんですね♪

バストアップ体操のやり方は?

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お待たせしました!

ではここからはバストアップ体操のやり方を紹介していきますね。

実際にどのようにやればいいのかわからないことも多いと思いますのでよく読んで実践してくださいね。

そして正しいやり方を身に着け、ふんわり形のきれいなバストを手に入れましょう。

垂れた胸とはおさらばですよ!

おっぱいはずし

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まずは、おっぱいはずしから行っていきましょう。

左腕は下ろした状態で、脇の下を少し開きましょう。

背中の方から脇の下を通り、胸に向かって脂肪を寄せ集めていきます。

この時にしっかりと背中のお肉をつかみましょう。

5回から10回行いましょう。

あまり力を入れ過ぎないように、気を付けながらマッサージをして下さいね!

そして続いて右手を胸の周辺の脂肪をかき集めるようにして脇から鎖骨の中央に向かって上げていきます。

左手は胸を支え、グッと揺らしていきましょうね。

こちらも5回から10回くらいやってみて下さい。

終わったら、右側の胸も同じようにやっていきましょう。

強く揺らさないように注意してください。あまり強く揺らすとバストを支えるクーパー靭帯が伸びてしまう可能性がありますからね。

おっぱいゆらし

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続いておっぱい揺らしのやり方を紹介します。

胸筋にはりついた胸をはずしてあげたら、今度は優しく揺らしてふわふわ柔らかな胸を作っていきましょう。

揺らすことで乳腺が刺激され栄養素がしっかりと運搬されます。

まず、左側のおっぱいを斜め上に向けて持ち上げます。

そのままの位置で、優しく揺らしていきましょう。

鎖骨の中心に向かって、優しくはずませるように揺らしてあげるのがポイントです♪

10回程度行いましょうか。あまり激しくは揺らさないようにしましょうね。

終わったら、同じように右胸も揺らしていきましょうね。

そして最後に、両手を使って脇の方から胸を持ち上げて、真ん中に寄せ集めるように軽く揺らしましょう。

こちらも同じように10回程度ですね。

動画で学ぶおっぱい体操

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こちらの動画ではストレッチも紹介していますのでこの通りにやってみてもいいかもしれませんね。

是非チャレンジしてみてくださいね。

逆効果になるバストアップ体操とは?

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誰にでもすごく簡単にできるバストアップ体操なんですが、やる時には注意しなければいけないこともあったんです。

注意点を知っていないと、ふっくら魅力的な胸になるどころか、逆効果になってしまうという事もあります。

ここからは失敗してしまうバストアップ体操をあえて紹介しますね。

力を入れすぎ

おっぱい体操を行う時、まず気を付けなければいけないの力加減ですね。

ついつい早く効果出したいと焦る中で力を入れすぎてしまうことがあります。

実際には力はあまり関係なく毎日の継続のほうが大切ですよ。力を入れすぎることで乳腺傷つけてしまっていることが多いのです。

一生懸命やろうとして、ついつい力が入り過ぎてしまうという事があるのはわかります。

ただ乳腺が傷つくと、女性ホルモンであるエストロゲンの吸収をうまくできなくなるためにバストダウンしてしまうことがあるのです。

そして、強くマッサージし過ぎてしまうという事は、胸の脂肪を燃焼させてしまうという事にもなるので、胸が小さくなってしまう可能性もあるんですね。

一生懸命やろうとして力を入れ過ぎてしまうのは、逆に胸を小さくしてしまう事になるので注意が必要です。

ホルモンバランスが崩れている時に行う

バストアップをするためにはタイミングというのがとても大切になります。

特にホルモンバランスが崩れている時にバストアップ体操を行うと、自律神経の乱れを助長させたりします。

すると精神的に落ち込むことや、イライラが強くなってくるのです。

特に生理の2日目は一番ホルモンバランスが崩れているときですから気をつけましょう。

バストアップ体操は女性ホルモンの働きを促進することに繋がるので、ホルモンバランスが整っている時には問題ありませんが、乱れている時には逆効果なのです。

生理がきたら必ず体操は中断しておきましょう。

体調不良でもやる

当たり前ですが体調不良の時でもやってしまう方がいます。これは誰が考えてもカラダに良くないことはわかりますよね。

風邪を引いたり、なんとなく倦怠感があるときはゆっくり休めましょう。

カラダの免疫機能が低下しているときはカラダも回復に全て集中しています。

そのためにはエネルギーを作り出し、細菌と戦っているのです。そこで体操を行うことでカラダが疲労し、更なる不調を引き起こすことに繋がることがありますね。

体調不良の時はやらない。

これは絶対ですよ。休むこともバストアップに繋がる道ですからね。

バストアップ体操を効果的にする方法とは?

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バストアップ体操をより効果的に行う方法があります。

どうせ同じ体操を行うなら一回の密度を上げていきたいですよね。

では、いったいどのようにすれば良いのでしょうか?

入浴後に体操を行う

やっぱり定番は入浴後ですよね。

えっ、お風呂前にやって汗を流したい…。その気持ちはとてもわかります。

でも安心してください。まずバストアップ体操程度では汗はほとんどかきません。

そして入浴後におすすめする理由は最もカラダが温まっていて、筋肉がほぐれているときなのです。

例えば筋トレをするのであれば入浴後は筋肉がほどけすぎていて効果は半減しますが体操やストレッチは入浴後がいいのです。

身体が冷えて固まっているときに体操しても効果がないばかりか身体を傷めてしまう危険性があります。

シャワーだけでもOKです。とにかくカラダを温めておくことが先決。

ゆっくりと時間が取れる時には、入浴後にバストアップ体操をすることをおすすめします。

やっぱり毎日継続

やっぱり何事も継続あっての成果ですよね。

1夜にして富は得られないとはよくいうセリフですよね。宝くじは別ですが確立が低い…。

でもバストアップ体操はすぐには効果はでませんが、コツコツ続けていくことで確実にバストアップに繋がると信じてください。

そして結果がでるまでやり続けること。

そのためのポイントとして中長期的な期間でバストアップを考えておくことがいいですよ。

例えば最低3ヶ月~半年プランですね。長く続けられる人のポイントは中長期計画がある方です。

短期で結果を出す場合はもはや豊胸手術しかないように思います。

もちろん根本的な解決にはなっていませんが早くバストアップしないといけない理由があればそれもありでしょう。

その辺の判断はあなたにお任せしますがここでは毎日の継続が大切だと言わせてくださいね♪

筋トレのような強い負荷ではないので毎日でも問題ありません。

バーベルをもって行うような筋トレとなると負荷がかなり強いため休養日も大切になりますが体操であれば問題ありませんね。

食事で女性ホルモンアップ

バストアップ体操をすると血液循環が良好になるためにバストにも栄養が行き届くようになりますよね。

つまり食事からもしっかり栄養のあるものをとることが大切です。

特に女性ホルモンの分泌を促してくれる食材を選びましょう。

代表的なのはイソフラボンやボロンです。これは食材で言えば豆腐、豆乳、納豆、きな粉、キャベツ、りんご、はちみつに含まれます。

これらの食材は女性ホルモンであるエストロゲン作用を促してくれるためにとても人気です。

サプリメントなんかも沢山でていますからね。

食事に自信のない方はサプリメントを活用してみてもいいでしょう。不規則な食事をするなら毎日の助っ人として活用はありですよ。

胸の垂れを防ぐ!おすすめ大豆イソフラボンサプリメントは?

まとめ

いかがでしたでしょうか?

バストアップ体操が逆効果になる理由と逆に効率よく行う理由がわかったと思います。

間違った方法を知れば、必ず効率よくバストアップをしていけますよね。

特に最初は体操もあっているかわからない方も多いと思いますが、少しずつ慣らしていきましょう。

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