胸を垂らさないための体操

胸が垂れたらやるべき効果抜群バストアップ体操の秘密!

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胸が垂れることは女性にとってはとてもショックな出来事ですよね。

私も実際に経験して本当にショックでした。

なんとか垂れてしまった胸を取り戻したい。でも何から始めていいのかわからない。

そんな風に悩んでいらっしゃる方も多いと思います。でも今回ご紹介するバストアップ体操は様々な検証から効果的であることが判明しました。

その方法を一人でも多くの方に知っていただきたいと思います。

年齢や体力は関係ありません。日々のちょっとした時間をバストアップ体操に変えるだけ。それだけで今の垂れてしまったバストとはお別れです。

是非参考にしてみてくださいね。そして自信をつけてまた新しい一日をスタートしましょう。

バストアップ体操とは?

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バストアップをするためには様々な方法がありますよね。体操だけでなく、筋トレやマッサージ、ストレッチ、サプリメントを飲んだり、バストアップブラを付けたり。

これらの方法も続けていくことで効果もでますし、またやらないよりかはやったほうが絶対にいいと思います。

ただ、もっと手軽に簡単に効果をだせる体操レベルのものであれば運動が苦手な人でも取り組めるのではないでしょうか。

また、既に他のバストアップ方法を実践されている人でも相乗効果としてバストアップ体操は大切だと言えるでしょう。

大胸筋を鍛える体操であること

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まず体操を行う上で刺激をする筋肉があります。

それが大胸筋という筋肉です。皆さん大胸筋は聞いたことがありますか?大胸筋は垂れた胸をまた大きな胸に作り替えるのにとても大切な筋肉です。

バスト自体は脂肪組織や乳腺でできていますが、そのバスト自体を支えるのが大胸筋なのですね。

つまり土台となる部分であります。

この土台が崩れてくると胸は垂れてしまうのです。せっかくサプリメントのような栄養価の高い食事をしてバスト自体を大きくしようとしても、肝心な土台が崩れていては意味がありません。

これでは、せっかく大きくなれても、垂れ下がった残念なバストになるだけ・・。

このような事にならないためにも、大胸筋を鍛えることはとても大切な事なんですね!

小胸筋も鍛える

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小胸筋という筋肉は大胸筋とは別に位置する胸筋ですね。大もあれば小もあるという程度に覚えておきましょう。

大胸筋と同様で小胸筋も鍛えたり刺激をすることで確実にバストアップに繋がります。

実はとても忘れがちな筋肉の一種ではあるのですが、イメージとすればバストの上部をふっくらさせるために小胸筋を鍛えるイメージです。

小胸筋をしっかり鍛えておくことで、大胸筋もより発達するので、まずは小胸筋に効くバストアップ体操をしてしっかりと鍛えておきましょう♪

血液循環UP

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体操や筋トレ全てにおいて言えることですが、しっかりと身体を動かすことで全身の血液循環がUPします。

するとバスト周辺だけでなく全身に血が行き届くのでバストにも栄養が届きやすい環境が生まれるのですね。

逆に血流が悪いと、身体の中に悪いもの=老廃物がどんどん溜まっていってしまいます。

老廃物が溜まっているとバストにも栄養が行き届かないために効果は徐々に薄れてきます。

もしサプリメントやまじめに取り組んでいるのに改善が見られない方はもしかしたら血液循環が悪くなっていませんか。

代謝が低下しているとバストにも影響があります。

体操を通じて血流が良くなれば、老廃物の流れが良くなることはもちろん、お肌もキレイになりますよ。

姿勢改善

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毎日の生活の中で姿勢を正しく作業している人はほとんどいませんよね。

日常の中で徐々に姿勢はゆがんでいきます。特に猫背は現代の中ではとても多い現象でしょう。

一生懸命気を付けているつもりでも、知らず知らずのうちに背中が丸まってしまったり・・なんていうことも多いと思います。

姿勢のゆがみは血液循環の滞りにも繋がりますし、また猫背は大胸筋、小胸筋の筋肉に圧迫をかける姿勢であるため筋力低下を引き起こすことが多々あるのです。

ということは、だんだんとバストが下がってしまい、小さくなっていってしまうという事ですね。

そこで身体の歪みを改善するため、姿勢を正すためにもバストアップ体操は効果的なのです。

色々な効果があるバストアップ体操、これは今すぐに始めないと勿体無いですよね!

バストアップ体操を行う効果的な時間やコツは?

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バストアップ体操にも筋トレやストレッチと同様に効果的なタイミングが存在します。

どうせやるなら最も効果のある時に行いたいものですよね。

ここではタイミングについてご紹介します。

入浴後に体操を行う

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やっぱり定番は入浴後ですよね。

えっ、お風呂前にやって汗を流したい…。その気持ちはとてもわかります。

でも安心してください。まずバストアップ体操程度では汗はほとんどかきません。

そして入浴後におすすめする理由は最もカラダが温まっていて、筋肉がほぐれているときなのです。

例えば筋トレをするのであれば入浴後は筋肉がほどけすぎていて効果は半減しますが体操やストレッチは入浴後がいいのです。

身体が冷えて固まっているときに体操しても効果がないばかりか身体を傷めてしまう危険性があります。

シャワーだけでもOKです。とにかくカラダを温めておくことが先決。

ゆっくりと時間が取れる時には、入浴後にバストアップ体操をすることをおすすめします。

やっぱり毎日継続

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やっぱり何事も継続あっての成果ですよね。

1夜にして富は得られないとはよくいうセリフですよね。宝くじは別ですが確立が低い…。

でもバストアップ体操はすぐには効果はでませんが、コツコツ続けていくことで確実にバストアップに繋がると信じてください。

そして結果がでるまでやり続けること。

そのためのポイントとして中長期的な期間でバストアップを考えておくことがいいですよ。

例えば最低3ヶ月~半年プランですね。長く続けられる人のポイントは中長期計画がある方です。

短期で結果を出す場合はもはや豊胸手術しかないように思います。

もちろん根本的な解決にはなっていませんが早くバストアップしないといけない理由があればそれもありでしょう。

その辺の判断はあなたにお任せしますがここでは毎日の継続が大切だと言わせてくださいね♪

筋トレのような強い負荷ではないので毎日でも問題ありません。

バーベルをもって行うような筋トレとなると負荷がかなり強いため休養日も大切になりますが体操であれば問題ありませんね。

おすすめのバストアップ体操

では早速ここで、簡単にできるおすすめのバストアップ体操をご紹介したいと思います♪

時間の無いあなたも、この体操なら無理なく続けられるはずですよ!

大胸筋を鍛える合掌ポーズ

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とっても簡単な大胸筋に効くバストアップ体操のご紹介です!

合掌のポーズとも言いますね。これは大胸筋をギューッと強く鍛えていくので初心者の方にもおすすめの体操です。

やり方の紹介

1 あぐらをかいて背筋を伸ばしましょう

2 胸の前で両手を合わせて合掌します

3 手のひらと手のひらをギューッと押し合ってください

4 大胸筋が硬くなる感じがあると思います。そこで20秒

5 これを3セット繰り返します

いかがですか?

とっても簡単ですよね。場所を選ばずにできるので是非取り組んでみてくださいね。

肩まわし体操

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実は肩まわし体操は肩甲骨のストレッチ効果として人気です。

あまりバストとは関係のないようにも思えますが、肩を回すと肩甲骨周りがぐるぐると動かされ血液循環がよくなるのです。

そして肩甲骨と大胸筋は表裏の関係にありますよね。大胸筋が低下すると肩甲骨にも影響が出てくるのです。

そこで表の大胸筋を動かすこと、肩甲骨を動かすことの両面からアプローチしてあげることでバスト周辺のリンパの流れがよくなったり、姿勢の改善にもつながるということ。

またバストアップとは関係ないですが、肩甲骨周りには褐色脂肪細胞というものがあり、脂肪燃焼を促進してくれる働きがあるのです。

もちろんカラダについた余分な脂肪ですよ。バストの脂肪ではありません。

ダイエットにも効果的な肩まわしは是非やってみてください。

理想は前まわし50回、後まわし50回ですよ。

まとめ

バストアップ体操を効果的に行う方法をご紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか?

毎日の積み重ねがバストアップ成功の秘訣であること、そして長く続けられる工夫などもしていきましょう。

体操はどこでも気軽にできるもの。自宅では入浴後に。そしてオフィスでもできる方はぜひやってみてくださいね。

合掌のポーズはヨガと言えば通用しますし、肩まわしは肩凝りがひどいからやってる。と言えばだれもバストアップとは気が付きませんからね。

是非今日からスタートしましょう。