胸を垂らさないためのクリーム・グッズ

肩甲骨を正して垂れた胸を改善!毎日使えるおすすめグッズ紹介

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胸が垂れてきたと嘆いている女性は非常に多いものです。

だって胸が垂れてくるとファッションや女性としての魅力、異性からの見られ方など気にするところは多々ありますよね。

胸が垂れる原因は様々ありますが、特に皆さんが注目していない身体の部位があります。

それが肩甲骨です。

肩甲骨は背中についている骨ですが、腕を回したり、姿勢に大きく関連している筋肉です。

胸が垂れる原因の一つに姿勢が崩れていることがありますが、特に猫背姿勢に関しては胸が垂れます。

また猫背の時には肩甲骨の動きも鈍くなっており、なかなか元に戻すのが大変です。

そのために普段の生活から肩甲骨を整える習慣を持ち合わせておくことが大切。そのために最近では肩甲骨グッズが普及し多くの方が姿勢が正しくなって胸が垂れるのを防いでいるのです。

ではどんなグッズがいいのか?紹介していきましょう。

肩甲骨とは?

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肩甲骨とは背中の上部に存在する両サイドについている骨のことを言います。

この骨は脊柱に付着しているわけではなく、宙に浮いている骨とも言えます。

肩甲骨の動きとは?

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肩甲骨の動きは実に様々です。

特に上半身の動きのほとんどが肩甲骨からくるものですね。

肩を上げる

まず一つ目は肩を上げる動きです。日常の中では特に緊張状態になると肩が無意識に上がるとも言いますが、これは肩甲骨が上げているということですね。

肩を下げる

肩を下げる動きを下制とも言いますが、この下制の動きによって胸が張り、正しい姿勢になります。

胸を開く

バストアップに重要な胸を開く動きも肩甲骨が関連しています。

特に肩甲骨周りの筋肉が固まってしまうと、胸を開くことが難しくなり肩甲骨が開いたままになります。

すると背中が丸まり猫背姿勢になるのです。つまり猫背と肩甲骨は深い関係があるということですね。

背中を開く

背中を開く動作は胸を開く動作の逆。背中を開く動作は、日常の仕事の忙しさや緊張から常に背中の筋肉が収縮している時にストレッチとしてこの動作を行うことがあります。

1日に締めくくりに大きく背中を伸ばすことは健康にもよいでしょう。

腕を上げる、下げる

腕を上げたり、下げたりできるのは肩甲骨の機能があるからなのです。

たまに高齢者の方や四十肩、五十肩の人はこの肩甲骨周囲の筋肉不足によって発症することがほとんどなのです。

肩甲骨の役割とは?

肩甲骨は前述しましたようにあらゆる上半身の動きに関連します。

これはいったいどういうメリットがあるのでしょうか?

例えば日常に歩く、走る、座る、物を拾う、取るなどといった動作もすべて関連しますし。スポーツ等でも肩甲骨の動きが重要だということは皆さんもご存知でしょう。

姿勢の維持

肩甲骨がもしついていなかったら…これは姿勢を保つことができません。

腕を支え、身体のバランスを維持するのは肩甲骨の役目なのです。だからこそ肩甲骨を常に動かして周りの筋肉をほぐし、常に正しい位置に保つことが大切です。

ポイントは肩甲骨周りの筋肉

ここまで肩甲骨について説明しました。

でもよく考えると肩甲骨はあくまで骨ですよね。骨をいじることは人間はできません。

肩甲骨の動きを左右しているのは周りについている筋肉です。ここでは肩甲骨の周りに付着している筋肉に注目してみたいと思います。

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まずは皆さん肩甲骨の位置の確認は大丈夫でしょうか?ちょうど人を後ろから見た時に左右に付着ている筋肉ですね。

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①菱形筋

画像をみて菱形筋を探しだせましたでしょうか?あれ?肩甲骨は?と思った方もいらっしゃると思います。

ちょうど肩甲骨はこの筋肉集団の下に隠れているわけですね!

余談ですが肩甲骨ほぐしやストレッチというのはこれらの筋肉を柔らかくすることが目的です。

まず、菱形筋は重要な筋肉ですね。

肩甲骨と脊柱とつなぐ筋肉でありこの筋肉が柔らかいと腕を動かしやすかったり、背中お張り、痛みが改善されます。まず一つ覚えておきましょう。

②頭板状筋

頭板状筋は字のごとく頭からでている筋肉ですね。

画像をみると頭から首まで繋がっているため背中の痛みや張りにとても関連してきます。

肩甲骨をほぐすのに首の筋肉も関連しているとは思いませんよね。

③肩甲挙筋

肩甲挙筋は肩甲骨と繋がる筋肉です。主に首の筋肉として認識されていますが硬くなると肩甲骨の動きが鈍くなったりします。

特に肩こりがひどい方はこの肩甲挙筋をほぐしてあげてもいいでしょう。

④大円筋・小円筋

大円筋、小円筋は意識することが難しい筋肉ですが肩甲骨をほぐすうえで重要な筋肉になります。

ここまで細かく意識する必要はありませんが覚えておくといいですね。

これらの筋肉が硬くなると猫背&胸が垂れる

これらの筋肉が硬くなることで肩甲骨の動きが鈍くなり、やがて猫背になります。

猫背は胸が垂れることを助長する姿勢ですね。この猫背を防ぐためには常に姿勢に気を使わなければいけません。

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画像右側のような姿勢になると胸が垂れるのは時間の問題です。

常に左の姿勢でいるためには毎日のストレッチや筋力トレーニングが大切になります。

しかし問題は筋トレもストレッチも毎日継続できないということ。たまにやるくらいではいつまでたっても姿勢は改善されてきません。

今すでに猫背の方は胸が垂れる現象が進行しています。一刻も早く改善しないとどんどんひどくなるのです。

とはいえ仕事が忙しくて時間が取れないことや、家事、育児で自分の時間がない方もいらっしゃるでしょう。

そこで今回グッズを活用することをおすすめします。

バストアップにおすすめ肩甲骨&姿勢グッズ

美姿勢ビルダー

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長年かけてついた悪いくせを直すのは簡単な事ではありません。

丸まってしまった背中のせいで「肩や背中、腰がつらい」というお悩みや 「自分に自信が持てない」というお客様からのお声をたくさん頂いています。

姿勢改善をサポートする方法はたくさんありますが、結果として実感できないと 意味がありません。

また、カラダに負担がかかってしまったり、無理すると結局、 続かずに、元の姿勢に戻ってしまいます。 美姿勢ビルダーは、ベルトの位置や太さ、形状にこだわり、 何度も試作をくりかえし、理想的な姿勢ベルトを完成させたもの。

ただの姿勢ベルトではなく、今までの悩みの根本である 「姿勢のクセ」から見直すことを目的としています。

一時的に背筋を伸ばすことを目指すのではなく、毎日の意識から 改善することで悩み解決しましょう。

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BelleLife 猫背矯正ベルト

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毎日2時間、簡単に美しい姿勢を手に入れる!

普通の習慣から正しい姿勢になる!

「猫背矯正ベルト」は背筋を伸ばし、姿勢を正すグッズで、首と肩をしっかり支えて安定させて肩こり解消などの効果が期待されます。

「Bellelife」猫背矯正ベルト
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soft stone back

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シンプルなフォルムに秘められた高性能が、肩甲骨を心地よくマッサージします。

仰向けになって寝ることで、胸を開き背中の理想的なアーチを作り、 肩甲骨まわりの筋肉をしっかりと揉み込むことができます。

北欧で有名なデザイナーが手掛けた、上半身のコリを解消する首マッサージ機。

ソフトストーンを使用することで、血行を促進し、筋肉の疲れをとってくれます。 疲労回復に役立つお洒落な医療管理機器。

ヒーター付きなので、首周りを温めながらマッサージもできる。

コードレスなので、どこでも使用可能です。カバーは取り外して洗濯可能です。

血行を促進し、上半身のつらいコリを解消してくれる背中専用のマッサージ機【soft stone back(ソフトストーンバック)】

0 - 肩甲骨を正して垂れた胸を改善!毎日使えるおすすめグッズ紹介ストレッチハーツ

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ストレッチハーツは肩甲骨や骨盤を模した独特なハートの形をした、ストレッチ器具です

コリやほぐし又は運動効率を高めるものとして開発されました。

今までストレッチだけ、マッサージだけの商品はたくさんありましたがストレッチハーツはどこでも簡単にストレッチやほぐし、はがしが可能です。

使い方DVD・冊子はあのタレントの保坂尚希氏が監修しています。

いつでもどこでもセルフで簡単に!『ストレッチハーツ』
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まとめ

いかがでしたでしょうか?

肩甲骨周りの筋肉をほぐしたり、姿勢を矯正するグッズを用いることで姿勢改善、そしてバストアップに繋がるのです。

色々な商品を紹介しましたが皆さんの中で合いそうなものを購入してみてくださいね。

そして毎日使うことで確実に姿勢はよくなります。そして垂れた胸も必然的に戻りますよ。

是非きれいなバストを作っていきましょうね。

 

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